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La tête
Regardez devant vous, tête droite. Enroulez le mètre ruban autour de votre tête, au-dessus des sourcils.
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La poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de votre poitrine. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Sous la poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de votre cage thoracique (sous la poitrine). Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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La taille
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus étroite de votre taille, au-dessus de votre nombril. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Les hanches
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de vos hanches, en gardant les pieds joints.
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La main
Placez le mètre ruban au pli/creux du pouce et enroulez votre paume de main.
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Les pieds
Tenez-vous droit, contre un mur, vos talons doivent toucher le mur. Placez un objet (ex : un livre) devant et contre votre orteil le plus long. Mesurez la distance entre le mur et l'objet.
























CORENGTH
Poignées pour pompes de musculation 4 en 1 - Push up & slide
Size
Poignées pour pompes de musculation 4 en 1 - Push up & slide
bleu canard / Taille unique / 8556760
Decathlon Saint Denis
5 Rue du Stade de l'Est
97490 Saint-Denis
La Réunion
Decathlon Saint Pierre
Zone d'aménagement Concertée Canabady
Saint-Pierre
La Réunion
Decathlon Sainte Suzanne
Centre Commercial Grand-Est
97441 Sainte Suzanne
La Réunion
Complétez avec ...
Description du produit
Cette paire de poignées pour pompes 4 en 1 vous permet de réaliser de très nombreux exercices de musculation et de gainage en sollicitant tous vos muscles !
Ludique, petit et polyvalent, cet accessoire va devenir indispensable à vos séances de musculation. Facile à utiliser, il peut être emporté partout avec son filet et résiste à 110kg utilisateur.
Polyvalence
Réalisez une multitude d'exercices grâce aux 3 éléments séparables.
Facilité de transport
Mettez tous vos éléments dans un petit filet pour les transporter facilement.
Facilité d'utilisation
Des éléments clipsables, sans outils pour être faciles à utiliser.
Résistance
Vos Push Up & Slide 4 en 1 supportent jusqu'à 110 kg.
Installation et utilisation des patins
Les patins peuvent s'utiliser seuls ou emboités dans les poignées (installation en quelques secondes). Ils sont aussi réversibles afin de s'adapter à votre surface de pratique : - Coté bleu au sol sur les surfaces dures type parquet / carrelage - Coté noir au sol sur les surfaces type moquette/ tapis.
Poids maximum supporté par les poignées à pompe
Ces poignées à pompe supportent 110kg maximum, répartis sur les deux poignées.
Pourquoi utiliser les poignées pour pompes 4 en 1 ?
- Les poignées vous permettent de réaliser des pompes en gardant le poignet droit, pour un geste plus confortable et une plus grande amplitude. - Ajoutez la base arrondie sous les poignées pour effectuer des pompes en instabilité, ce qui augmente la difficulté et les résultats ! - Les disques de glisse seuls vous permettent de travailler le bas du corps (fessiers, jambes). - En clipsant les disques de glisse avec les poignées, vous pourrez travailler votre gainage.
Poids et dimensions des poignées pour pompes 4 en 1
Ce kit poignées pour pompes 4 en 1 contient : 2 plateaux d'instabilité à clipser sur les poignées pour pompe - Longueur : 182mm - Largeur : 140mm - Hauteur : 27mm 2 patins de glisse à clipser sur les poignées pour pompe ou à utiliser séparément - Longueur : 182mm - Largeur : 140mm - Hauteur : 11mm 2 poignées pour pompe - Longueur : 189mm - Largeur : 118mm - Hauteur : 82mm 1 sac de rangement pour tous ces éléments
Notre coach vous propose une séance avec ces poignées pour pompe
Séance pour progresser aux pompes - Pompes 4×5-12 répétitions - Développé couché haltères 3×10-12 répétitions - Développé assis haltères 3×10-12 répétitions - Triceps élastique 3×12-15 répétitions - Face pull élastique 3×15-20 répétitions Assurez-vous sur les pompes d'avoir de l’amplitude, préférez des séries plus courtes où vous descendez suffisamment bas à des séries plus longues avec moins d'amplitude et de qualité.



