Grâce à ses paysages époustouflants, La Réunion attire chaque année des milliers de passionnés de randonnée et de trail. Des sentiers côtiers aux sentiers de montagne, l’île offre de multiples itinéraires, tous plus spectaculaires les uns que les autres. Pour les débutants, il peut cependant être difficile de savoir où commencer sans se lancer dans une aventure trop complexe. Pour être certain de profiter en toute sécurité, une bonne préparation et un équipement adéquat, comme une paire de chaussures de trail de qualité, sont essentiels.
Les sentiers du littoral : idéaux pour bien commencer
Pour les novices, les sentiers côtiers, notamment du côté de Saint-Pierre ou de l’Étang-Salé, sont parfaits pour s’initier en douceur. Le circuit du sentier littoral Ouest, qui relie la Pointe des Châteaux à l’Étang-Salé les Bains, s’étend sur une dizaine de kilomètres quasiment plats. Ce parcours offre un cadre agréable, alternant plage, forêt de filaos et panoramas sur l’océan.
Ici, pas besoin d’un sac à dos alourdi : un simple petit sac d’hydratation permettra d’emporter de l’eau et une barre énergétique pour parer aux coups de fatigue.
Cilaos, terrain d’entraînement idéal pour les premières montées
Le cirque de Cilaos propose des circuits accessibles pour faire ses premiers pas en trail montagne. Le sentier menant à la Roche Merveilleuse (environ 6 km aller-retour, 300 mètres de dénivelé) mêle passages ombragés et points de vue spectaculaires sur le cirque.
Pour conforter votre expérience, privilégiez des vêtements techniques respirants, comme un tee shirt de trail running manches courtes zip homme blanc ou un t-shirt running homme respirant Kiprun Skincare, qui évacuent la transpiration et sèchent rapidement. Si le temps est incertain, un coupe-vent léger et compact sera appréciable, certains modèles sont spécialement conçus pour le trail running.
Le Maïdo : immersion en forêt primaire pour débutants motivés
L’ascension du Maïdo peut sembler intimidante, mais les premiers kilomètres du sentier qui mène au Grand Bénare (jusqu’au point de vue sur Mafate), offrent une vraie découverte de la forêt de tamarins, sans obligatoirement aller jusqu’au sommet. Cette portion, en montée douce sur un chemin bien tracé, permet de s’acclimater à l’altitude et à la gestion de l’effort.
Un bon conseil : équipez-vous de bâtons de trail légers pour soulager les articulations si nécessaire. Ils sont désormais légers et pliables, ce qui vous permet de les ranger dans votre sac si besoin. N’oubliez pas non plus une ceinture porte-gourde ou un gilet d’hydratation pour garder de l’eau à portée de main. Pensez aussi à opter pour des vêtements techniques respirants comme le t-shirt running homme respirant Kiprun Skincare pour un confort optimal sur l’effort.
Le tour du Bras de la Plaine : nature et découverte
Au sud de l’île, le sentier du Bras de la Plaine entre Entre-Deux et Le Tampon est un classique, souvent emprunté lors des courses locales. Ce parcours vous fait traverser des passerelles suspendues et longer la rivière au milieu d’une végétation luxuriante. La distance (environ 12 km en boucle) et le terrain parfois glissant nécessitent de bonnes chaussures de trail avec un grip efficace.
Pensez également à protéger votre peau du soleil réunionnais avec une casquette de running légère et à emporter une réserve d’eau suffisante, les gourdes souples proposées en magasin étant adaptées à ce type de parcours.
Des conseils pour vos premières sorties trail
L’essentiel reste d’écouter son corps et de bien s’équiper. Idéalement, commencez par repérer vos sentiers grâce à une application GPS, et adaptez la difficulté selon votre forme. Pour vos sorties en solo, une lampe frontale de running peut s’avérer utile si vous partez tôt ou prévoyez de rentrer tard. Enfin, pour allonger progressivement la distance, commencez par marcher sur les portions en montée et courir dans les descentes ou les plats : l’important est de prendre du plaisir et d’apprécier les couleurs et les panoramas uniques de La Réunion.
Pour vos débuts en trail sur l’île, ces spots accessibles permettront de progresser en confiance tout en profitant pleinement de la diversité naturelle qu’offre La Réunion. Un bon équipement de base, comme ce tee shirt technique ou ce modèle manches longues zip, contribuera à faire de vos premières expériences trail un véritable moment de plaisir.
