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La tête
Regardez devant vous, tête droite. Enroulez le mètre ruban autour de votre tête, au-dessus des sourcils.
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La poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de votre poitrine. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Sous la poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de votre cage thoracique (sous la poitrine). Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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La taille
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus étroite de votre taille, au-dessus de votre nombril. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Les hanches
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de vos hanches, en gardant les pieds joints.
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La main
Placez le mètre ruban au pli/creux du pouce et enroulez votre paume de main.
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Les pieds
Tenez-vous droit, contre un mur, vos talons doivent toucher le mur. Placez un objet (ex : un livre) devant et contre votre orteil le plus long. Mesurez la distance entre le mur et l'objet.













NABAIJI
Bracelets Lestés avec boucle aquagym orange 2*1KG
Bracelets Lestés avec boucle aquagym orange 2*1KG
rouge écarlate / Taille unique / 8800666
Decathlon Saint Denis
5 Rue du Stade de l'Est
97490 Saint-Denis
La Réunion
Decathlon Saint Pierre
Zone d'aménagement Concertée Canabady
Saint-Pierre
La Réunion
Complétez avec ...
Description du produit
Notre équipe de conception a développé ces bracelets lestés pour accentuer le renforcement musculaire lors de vos exercices d'aquagym.
Envie de varier l'intensité de vos exercices ? Augmentez la difficulté en ajoutant des bracelets lestés en néoprène à vos poignets ou chevilles pendant vos cours d'Aquafitness. Lestés avec du sable .
Poids
1KG par bracelet.
Réglable
Réglage avec un scratch pour s'adapter à votre tour de poignet ou cheville.
Polyvalence
Variez les exercices pour tonifier au choix le haut ou le bas du corps.
Résistance au chlore
Pour des cours 1 à 2 fois par semaine.
POURQUOI PRATIQUER L' AQUAGYM OU L' AQUAFTINESS ?
Une fois plongé dans l’eau, le corps devient plus léger et tous les mouvements deviennent plus faciles, même si l’eau crée une résistance supérieure à l’air et demande aux muscles de travailler davantage. Les muscles travaillent plus intensément sans même que l’on s’en rende compte et l’aquagym présente donc l’avantage d’être une activité « non traumatisante ». N'hésitez plus ! C'est bon pour le corps, le coeur, la santé et le moral !
EXERCICE N°2 : COUP DE POING ALTERNE
> Placez les bracelets lestés à vos poignets et adoptez la position de base > Pliez votre coude et tendez votre bras face à vous > Alternez un bras puis l'autre et recommencez !
EXERCICE N°1 : COUP DE PIED ALTERNE
> Placez les bracelets lestés à vos chevilles et adoptez la position de base > Pliez votre jambe en ramenant votre genoux fléchis devant vous et poussez votre pied pour tendre votre jambe. Alternez le mouvement d'une jambe à l'autre et recommencez !
EXERCICE N°3 : ABDUCTEURS
> Placez les bracelets lestés à vos chevilles et adoptez la position de base > Ecartez vos jambes au niveau de la largeur de votre bassin, fermez et ouvrez l'écartement de vos jambes en gardant les jambes semi-tendues puis recommencez !
POURQUOI TRAVAILLER SA TONIFICATION MUSCULAIRE?
Les exercices de tonification permettent de combler les différentes faiblesses des muscles de votre corps. A l’aide d’exercices au poids du corps ou avec une résistance légère, vous faites un travail de renforcement musculaire ciblé sur une zone musculaire en particulier. La tonification, ou renforcement musculaire, est également un très bon exercice de préparation physique en complément de votre activité sportive. Vous allez ainsi accélérer votre progression et booster vos performances.
LA POSITION A ADOPTER POUR LES EXERCICES ET QUELQUES EXEMPLES D'EXERCICES CI DESSOUS
Position de base : Maintenez votre dos droit et les pieds ancrés dans le sol et les genoux légèrement fléchis, vous êtes prêt à commencer !
UTILISEZ LA RÉSISTANCE DE L'EAU POUR RAFFERMIR ET TONIFIER VOTRE CORPS
Dynamisez vos séances d'AquaFitness en développant votre force musculaire avec les bracelets lestés ! Les bracelets lestés permettent de travailler votre renforcement musculaire et d'accroître la résistance de vos mouvements d' Aquafitness en ajoutant du poids autour de vos chevilles ou poignets. Idéal pour les exercices statiques, il engage davantage vos muscles pour un entraînement énergique et dynamique.
PACK PRODUIT
Les bracelets lestés sont vendus par paire.
CONSEILS D'UTILISATION
Enroulez les bracelets autour de vos chevilles ou de vos poignets pour intensifier votre effort physique. Ajustez à votre convenance les bracelets grâce au velcro pour assurer votre liberté de mouvement.