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La tête
Regardez devant vous, tête droite. Enroulez le mètre ruban autour de votre tête, au-dessus des sourcils.
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La poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de votre poitrine. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Sous la poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de votre cage thoracique (sous la poitrine). Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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La taille
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus étroite de votre taille, au-dessus de votre nombril. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Les hanches
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de vos hanches, en gardant les pieds joints.
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La main
Placez le mètre ruban au pli/creux du pouce et enroulez votre paume de main.
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Les pieds
Tenez-vous droit, contre un mur, vos talons doivent toucher le mur. Placez un objet (ex : un livre) devant et contre votre orteil le plus long. Mesurez la distance entre le mur et l'objet.













DOMYOS
Genouillères de cross training 5 mm - noire
Genouillères de cross training 5 mm - noire
noir / 3 / 8548500
Decathlon Saint Denis
5 Rue du Stade de l'Est
97490 Saint-Denis
La Réunion
Decathlon Saint Pierre
Zone d'aménagement Concertée Canabady
Saint-Pierre
La Réunion
Decathlon Sainte Suzanne
Centre Commercial Grand-Est
97441 Sainte Suzanne
La Réunion
Complétez avec ...
Description du produit
Pendant et après les WOD, gardez vos genoux au chaud avec nos genouillères de 5 mm. Elles sont utilisables dans les 2 sens
Découvrez le confort de nos genouillères sans couture. Elles enveloppent vos genoux tout en fournissant une compression idéale qui stimule le débit sanguin et améliore la réactivité de vos genoux.
Maintien articulaire
Maintien du genou lors de la réalisation de mouvements avec charge.
Apport de chaleur
Maintien de l'articulation au chaud pendant l'intégralité de la séance.
Confort d'accueil
Confortable sans couture.
Adhérence
Ne glisse pas pendant l'effort.
Description des genouillères
Taille 1 : - Hauteur 24,5 cm - Demi haut à plat 14,5 cm - Demi bas à plat 13,5cm - Epaisseur : 5 mm Taille 2 : - Hauteur 25 cm - Demi haut à plat 16 cm - Demi bas à plat 14 cm - Epaisseur : 5 mm Taille 3 : - Hauteur 25,5 cm - Demi haut à plat 16,5 cm - Demi bas à plat 15,5 cm - Épaisseur : 5 mm Vendues par paire
Une matière respirante facile à mettre ou à enlever
Ces genouillères en néoprène de 5 mm allient souplesse et confort pour une utilisation facile et une liberté de mouvement lors des WOD. Elles offrent une légère compression qui favorise la circulation sanguine, réduit les risques de blessures et permet une meilleure récupération.
Comment bien choisir sa taille de genouillère ?
Pour ajouter de l'intensité à vos WOD, il est important de choisir des genouillères de la bonne taille. Pour cela, il vous suffit de mesurer le tour de votre genou afin de déterminer la taille idéale à choisir (consultez notre section ""description"" ci-dessus). Si vous vous situez entre deux tailles, nous vous recommandons de choisir la plus petite pour conserver une légère compression.
Pourquoi porter ces genouillères ?
Ces genouillères de cross training offrent plusieurs avantages : - Maintenir la chaleur et la compression pour des genoux plus réactifs. - Réduire le stress et la pression causés par les mouvements de force. - Effectuer des mouvements stables et précis. - Augmenter le soutien et le contrôle pendant les squats. - Prévenir les blessures. - Optimiser la récupération musculaire.
Note spéciale à l'utilisation des genouillères
Nos genouillères procurent de la chaleur mais ne sont pas destinées à remplacer des genouillères médicales. Si vous avez besoin d'un soutien médical spécifique, veuillez consulter un professionnel de la santé. Prenez soin de vos genoux en utilisant nos genouillères, mais assurez-vous de consulter un spécialiste en cas de problèmes médicaux.
Le conseil du coach pour améliorer vos entraînements (2/2)
Pour chaque exercice, commencez par le bas de la fourchette de répétitions (faites attention à ne pas aller jusqu'à l'échec et laissez une marge de 2 répétitions par rapport à votre maximum). Augmentez ensuite d'une répétition par semaine jusqu'à atteindre la partie haute de la fourchette, puis augmentez le poids. Lorsque vous augmentez le poids sur la barre, recommencez à partir de la partie basse de la fourchette et progressez vers la partie haute. Répétez ce processus.
Équipez-vous davantage pour vos séries de squats
Lors de vos séances de squat, nous vous recommandons d'utiliser, en complément de nos genouillères, le manchon pour squat pour plus de confort au niveau de votre cou et du haut du dos (réf : 8612851), ainsi qu'une ceinture de musculation (réf : 8649022 ou en cuir, réf : 8649025).
Saviez-vous : pourquoi protéger ses genoux ?
Le genou est une articulation très sollicitée pendant le cross training. Il agit comme un amortisseur et participe à la stabilisation, supportant d'importantes contraintes, en particulier lors des box jumps, des burpees, des wall balls et des changements de direction lors des shuttles run. Il est crucial de prendre soin de cette articulation essentielle pour maintenir vos performances et prévenir les blessures.
Les exercices du coach (1/2)
La séance jambes de notre coach pour développer votre masse musculaire : - squat barre nuque : 3 à 4 séries de 6 à 8 reps - fentes marchées aux haltères : 3 séries de 20 reps - gobelet squat : 3 séries de 10 à 12 reps - soulevé de terre roumain : 3 à 4 séries de 8 à 10 reps