-
La tête
Regardez devant vous, tête droite. Enroulez le mètre ruban autour de votre tête, au-dessus des sourcils.
-
La poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de votre poitrine. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
-
Sous la poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de votre cage thoracique (sous la poitrine). Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
-
La taille
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus étroite de votre taille, au-dessus de votre nombril. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
-
Les hanches
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de vos hanches, en gardant les pieds joints.
-
La main
Placez le mètre ruban au pli/creux du pouce et enroulez votre paume de main.
-
Les pieds
Tenez-vous droit, contre un mur, vos talons doivent toucher le mur. Placez un objet (ex : un livre) devant et contre votre orteil le plus long. Mesurez la distance entre le mur et l'objet.










CORENGTH
Disque de musculation fonte 10kg 28mm, disque de fonte en partie recyclée
Disque de musculation fonte 10kg 28mm, disque de fonte en partie recyclée
Default / 10 kg / 8816726
Decathlon Saint Denis
5 Rue du Stade de l'Est
97490 Saint-Denis
La Réunion
Decathlon Saint Pierre
Zone d'aménagement Concertée Canabady
Saint-Pierre
La Réunion
Decathlon Sainte Suzanne
Centre Commercial Grand-Est
97441 Sainte Suzanne
La Réunion
Complétez avec ...
Description du produit
Complétez votre ensemble de poids de musculation avec ce disque 10kg en fonte. Il est vendu à l'unité et compatible avec toutes les barres et les haltères 28mm.
Notre poids de musculation solide, résistant et facile à attraper grâce à son débord, vous permet de moduler la charge sur votre barre en fonction de vos progrès.
Pourquoi privilégier un poids en fonte plutôt qu'en plastique ou vinyle ?
- La fonte, par sa densité, offre une compacité supérieure au vinyle, ce qui permet d'augmenter le nombre de disques sur la barre (jusqu'à 32 kg sur une haltère) - La fonte peut se garder à vie, contrairement à ceux en plastique ou en vinyle qui peuvent avoir une durée inférieur à 1 an. - Moins affectée par les variations de température, la fonte offre une utilisation constante dans différentes conditions climatiques.
Pensez aux stop disque pour votre sécurité.
Installer un stop disque de chaque côté de votre barre ou de votre haltère vous permet de pratiquer en sécurité. Ils sont vendus par paire (réf : 8574652). Si vous pratiquez avec deux haltères, il vous faudra en prendre quatre (deux paires). Ne dépassez pas 15kg si vous utilisez votre barre en position verticale.
Bien utiliser votre poids 10kg grâce aux conseils de notre coach
Voici un exemple de séance haut du corps axée développement de la masse musculaire. Temps de récupération court entre chaque série. - Développé couché 3×8-10 répétitions - Dips 3×8-10 répétitions - Développé militaire 3×8-10 répétitions - Rowing barre prise supination 3×8-10 répétitions - Rowing haltères bucheron 3×8-10 répétions/côté - Biceps haltères 3×8-10 répétitions Gardez deux répétitions de marge et augmentez d'une répétition par semaine.
Pourquoi utiliser des poids en fonte ?
- La fonte résiste mieux aux chocs, aux chutes et à l'écrasement (5 fois plus) que le vinyle. - La fonte présente une surface texturée assurant une excellente adhérence et prise en main, et ceux, même avec des mains humides, contrairement au plastique, souvent glissant. Choisir nos poids en fonte, c'est opter pour l'efficacité et la fiabilité dans votre entraînement.
Nos disques de fonte sont produits à partir d’au moins 80 % de fonte recyclée
Depuis 2018, nos équipes ont intégré progressivement des matières recyclées jusqu'à obtenir le meilleur compromis. Après plusieurs années d'expérimentation, Decathlon remplace toute sa gamme de produits en fonte par de la fonte recyclée constituée à partir d'au moins 80% de déchets de ferraille et d’acier, une prouesse dans le monde du métal ! Pour garantir une qualité équivalente à la fonte classique, des tests sont réalisés dans des laboratoires partenaires.
Nos conseils de stockage pour vos disques de musculation en fonte
Stockez vos poids en fonte, sur un support mural pour disques (réf : 8796727) ou un rack de rangement (réf : 8788246) à installer à l'intérieur (garage par exemple). Vous pouvez aussi les ranger dans la partie basse d'un meuble. Vos poids de musculation doivent être stockés à l'abri de l'humidité, car la fonte peut rouiller en cas d'exposition à l'eau. Vos disques se nettoient simplement avec un chiffon microfibres lorsqu’ils sont restés stockés longtemps.
Complétez votre poids 10kg avec une barre ou une haltère !
Ce poids en fonte 10kg est compatible avec toutes les barres 28mm. Vous pouvez choisir celle qui vous convient parmi les suivantes : - Barre droite 1,2 mètre (réf : 8289897) - Barre curl 1,2 mètre (réf : 8484124) - Barre triceps 86 cm (réf : 8484125) - Barre courte 35 cm (réf : 1041986) - Barre filetée 45 cm (réf : 8766096) - Barre droite 1,55 mètre (réf : 8289896) - Barre droite 2 mètres (réf : 8289900) Une barre 50mm ne sera pas compatible avec ce disque de musculation.
Dimensions du poids en fonte de 10kg
- Poids : 10kg - Épaisseur : 30 mm - Diamètre intérieur : 28mm - Diamètre extérieur : 295 mm