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La tête
Regardez devant vous, tête droite. Enroulez le mètre ruban autour de votre tête, au-dessus des sourcils.
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La poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de votre poitrine. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Sous la poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de votre cage thoracique (sous la poitrine). Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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La taille
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus étroite de votre taille, au-dessus de votre nombril. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Les hanches
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de vos hanches, en gardant les pieds joints.
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La main
Placez le mètre ruban au pli/creux du pouce et enroulez votre paume de main.
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Les pieds
Tenez-vous droit, contre un mur, vos talons doivent toucher le mur. Placez un objet (ex : un livre) devant et contre votre orteil le plus long. Mesurez la distance entre le mur et l'objet.







CORENGTH
Rouleau de massage, dur - foam roller corail
Size
Rouleau de massage, dur - foam roller corail
Default / Taille unique / 8858862
Decathlon Saint Denis
5 Rue du Stade de l'Est
97490 Saint-Denis
La Réunion
Decathlon Saint Pierre
Zone d'aménagement Concertée Canabady
Saint-Pierre
La Réunion
Decathlon Sainte Suzanne
Centre Commercial Grand-Est
97441 Sainte Suzanne
La Réunion
Complétez avec ...
Description du produit
La récupération du corps, c'est bien. La récupération de tout le corps, c'est mieux ! Équipez-vous de ce rouleau qui peut masser plusieurs zones de votre corps.
Éliminez tous les nœuds, même les plus difficiles, grâce à la mousse à haute densité de notre rouleau de massage. Compact et léger, il est facile à glisser dans votre sac de sport.
Polyvalence
Permet de se masser plusieurs zones du corps (cuisse, dos, mollets, fesses ... )
Facilité de transport
Facile à transporter grâce à son trou au milieu
Description du rouleau de massage hard
- Profondeur des crans du rouleau de massage hard : 3,5mm - Longueur : 38 cm - Largeur : 12 cm - Hauteur : 12 cm - Poids : 0,51 kg
Pourquoi utiliser un rouleau de massage ?
Son premier avantage : relâcher les zones tendues de votre corps. En pratiquant régulièrement l'auto-massage, vous optimisez le relâchement musculaire et réduisez les tensions avant ou après une session de travail.
Quelle est la différence avec un rouleau de massage avec une mousse "mou" ?
Tout dépend de vos préférences ! Si vous aimez les massages en profondeur, choisissez une densité plus élevée. Cependant, nous comprenons que tout le monde n'apprécie pas une fermeté intense. C'est pourquoi nous proposons deux options de dureté pour que vous puissiez choisir celle qui vous convient le mieux.
Comment utiliser le rouleau de massage "soft" ?
Pour pratiquer l'auto-massage avec un rouleau de mobilité dur, il vous suffit de cibler la zone que vous souhaitez traiter. Placez le rouleau de massage sur une surface plane et faites-le rouler sur la partie à traiter, que ce soit le dos, les jambes, les bras, et bien plus encore. Veillez à ne jamais forcer et arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur.
Détendez davantage vos muscles avant ou après une séance de musculation ou de cross training
Utilisez la balle de mobilité (réf: 8544539) pour cibler les zones difficiles d'accès. Cette balle spéciale vous permet d'atteindre les endroits les plus complexes à travailler.
À quel moment utiliser un rouleau de massage "dur"?
Les rouleaux de massage sont essentiels pour préparer vos muscles lors de l'échauffement en stimulant la circulation sanguine. Pendant l'entraînement, cela aide à relâcher les tensions musculaires, améliorant ainsi vos performances. Après l'entraînement, l'utilisation d'un rouleau permet de détendre les muscles, réduire la douleur et favoriser une récupération optimale. Intégrez ces étapes clés dans votre routine d'entraînement pour maximiser les résultats et prendre soin de votre corps.
Notre coach vous propose des exercices d'auto massage pour une séance squat
Voici la routine d’auto massage pour pré-échauffer le bas du corps pour une séance de squats : - auto massage des ischios : 45'' par jambe - auto massage des adducteurs : 45'' par jambe - auto massage fessiers : 45'' par coté - auto massage de la bandelette ilio tibial : 45'' par jambe



