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La tête
Regardez devant vous, tête droite. Enroulez le mètre ruban autour de votre tête, au-dessus des sourcils.
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La poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de votre poitrine. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Sous la poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de votre cage thoracique (sous la poitrine). Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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La taille
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus étroite de votre taille, au-dessus de votre nombril. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Les hanches
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de vos hanches, en gardant les pieds joints.
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La main
Placez le mètre ruban au pli/creux du pouce et enroulez votre paume de main.
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Les pieds
Tenez-vous droit, contre un mur, vos talons doivent toucher le mur. Placez un objet (ex : un livre) devant et contre votre orteil le plus long. Mesurez la distance entre le mur et l'objet.

















































DOMYOS
Poignet de force musculation, gris foncé
Size
Poignet de force musculation, gris foncé
violet lavande / Taille unique / 8916551
Decathlon Saint Denis
5 Rue du Stade de l'Est
97490 Saint-Denis
La Réunion
Decathlon Saint Pierre
Zone d'aménagement Concertée Canabady
Saint-Pierre
La Réunion
Decathlon Sainte Suzanne
Centre Commercial Grand-Est
97441 Sainte Suzanne
La Réunion
Complétez avec ...
Description du produit
Grâce à l'insert-pouce, les poignets de force se placent facilement et maintiennent l'articulation de vos poignets alignée lors des exercices d'haltérophilie.
Avec leur bande courte et leur attache velcro, les poignets de force évitent les tensions et les torsions anormales de l'articulation lors des exercices aux haltères, à la barre ou au kettlebell.
Description des poignets de serrage
- Bande élastique du poignet de force : 300 x 80 mm - Velcro : 55 x 25 mm - Vendus par paire
Comment bien mettre des poignets de serrage ?
- Insérez votre pouce dans l'insert-pouce, - Ajustez la bande élastique autour de votre poignet grâce au velcro, - Assurez-vous que la bande est assez serrée pour un bon maintien.
Soyez autant à l'écoute de vos genoux que de vos poignets !
Utilisez les genouillères (réf : 8548500) qui apportent de la chaleur à vos articulations, réduisant ainsi les risques de blessures lors des exercices de cross training tels que l'overhead squat ou le snatch.
Pourquoi utiliser des poignets de force ?
Les bandes de poignets sont vraiment utiles pour protéger vos poignets lors des exercices d'haltérophilie avec des charges lourdes (plus de 80% de votre 1RM) ou lors de nombreuses répétitions. Elles vous permettent de gagner en force en réduisant l'amplitude de mouvement de l'articulation des poignets. Avec le cross training, les charges lourdes sollicitent les articulations de vos poignets. Dans ce cas, les protège-poignets permettent de réduire la fatigue.
N’attachez pas vos poignets de force trop bas
L'objectif du protège-poignet est de fournir un soutien à votre articulation. Si vous le portez trop bas, il n'apportera qu'un simple bandeau sur l'avant-bras, sans soutien réel pour le poignet. Assurez-vous que votre protège-poignet couvre et maintienne bien votre articulation pour offrir un véritable soutien et éviter une extension excessive du poignet.
Pour quels exercices doit-on utiliser les poignets de force ?
Les poignets de force sont destinés aux exercices de musculation du haut du corps, tels que les séances pour les pectoraux, les épaules, les biceps ou les triceps, où les charges sont plutôt lourdes.



