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La tête
Regardez devant vous, tête droite. Enroulez le mètre ruban autour de votre tête, au-dessus des sourcils.
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La poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de votre poitrine. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Sous la poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de votre cage thoracique (sous la poitrine). Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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La taille
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus étroite de votre taille, au-dessus de votre nombril. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Les hanches
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de vos hanches, en gardant les pieds joints.
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La main
Placez le mètre ruban au pli/creux du pouce et enroulez votre paume de main.
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Les pieds
Tenez-vous droit, contre un mur, vos talons doivent toucher le mur. Placez un objet (ex : un livre) devant et contre votre orteil le plus long. Mesurez la distance entre le mur et l'objet.

















DECATHLON
Kit de massage : rouleau, balle et stick de massage
Kit de massage : rouleau, balle et stick de massage
noir / Taille unique / 8585293
Decathlon Saint Denis
5 Rue du Stade de l'Est
97490 Saint-Denis
La Réunion
Decathlon Saint Pierre
Zone d'aménagement Concertée Canabady
Saint-Pierre
La Réunion
Decathlon Sainte Suzanne
Centre Commercial Grand-Est
97441 Sainte Suzanne
La Réunion
Complétez avec ...
Description du produit
Besoin de relaxer vos muscles après une séance de sport ? Offrez-vous ces 3 accessoires complémentaires pour découvrir l'auto massage
Plus d'accessoires, plus de possibilités ! Dans ce kit : un rouleau, une balle et un stick pour masser tous vos muscles en profondeur. La balle et le stick se rangent dans le rouleau. Pratique !
Polyvalence
3 accessoires complémentaires pour se masser l'ensemble des muscles.
Facilité d'utilisation
Pratique, la balle et le stick se rangent dans le rouleau.
Adaptabilité morphologique
La mousse dure et structurée du rouleau permet un massage profond et intense.
Quels muscles masser avec la balle ?
La balle de massage est parfaitement adaptée à la voûte plantaire, au dos, aux mollets, aux fessiers et aux pectoraux. Elle permet un massage profond et localisé des muscles et des trigger points (ou points gâchette). En fonction de la zone massée, elle s'utilise au sol, contre le mur ou avec la main !
Quels muscles masser avec le rouleau ?
Le rouleau de massage s'utilise au sol. Il est conçu pour masser les muscles inférieurs : fessiers, cuisses (fascia latta, ischio-jambier et quadriceps) et mollets. Il est aussi parfaitement adapté au dos. Sa mousse dure et structurée permet un massage profond et intense. Tout ça, grâce au poids de votre corps !
Comment se masser après une séance de sport?
L'accessoire de massage (Rouleau, balle ou stick) s'utilise après le sport et vous permet de vous masser vous - même. Pour un massage efficace, il est à utiliser 5 minutes minimum par groupe de muscles. Vous pouvez vous masser juste après votre sortie, le soir ou même le lendemain. N'hésitez pas à regarder nos vidéos, elles montrent comment utiliser chacun des produits selon la zone de muscles à masser.
Quels muscles masser avec le stick (ou bâton) de massage ?
Le stick (ou bâton) de massage est parfaitement adapté aux cuisses et aux mollets. Grâce à sa texture, il permet des auto massages en profondeur. Pour varier l'intensité et la profondeur, adaptez la pression appliquée lors du massage.
Quelles différences entre nos kits de massage ?
Nous proposons 2 kits de massage. Le premier comprend un rouleau lisse et une balle légèrement structurée. Le second comprend un rouleau et une balle structurés (avec des picots en mousse). C'est celui que vous êtes en train de découvrir ;-) Le stick (ou bâton de massage) est le même dans les 2 kits. Ce qui fait surtout la différence ? Vos sensations ! À vous de choisir votre kit selon vos préférences.
Quelles sont les dimensions du rouleau, de la balle et du stick de massage ?
Packaging: 430x140x130 mm Rouleau: 425 x128 mm Stick: 300 x 53,5 mm Balle: 74 mm
Quelques conseils pour optimiser votre récupération sportive :
Pour une récupération optimale, complétez avec d'autres accessoires de massage (ceinture, pistolet, etc.), des chaussettes de compression ou encore un appareil d'électrostimulation. La nutrition sportive, c'est aussi une bonne base pour mieux récupérer. Ce qu'on vous recommande de consommer après l'effort ? Boissons de récupération et barres protéinées, entre autres. Rendez-vous sur notre site Aptonia.fr pour plus de conseils.