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La tête
Regardez devant vous, tête droite. Enroulez le mètre ruban autour de votre tête, au-dessus des sourcils.
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La poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de votre poitrine. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Sous la poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de votre cage thoracique (sous la poitrine). Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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La taille
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus étroite de votre taille, au-dessus de votre nombril. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Les hanches
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de vos hanches, en gardant les pieds joints.
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La main
Placez le mètre ruban au pli/creux du pouce et enroulez votre paume de main.
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Les pieds
Tenez-vous droit, contre un mur, vos talons doivent toucher le mur. Placez un objet (ex : un livre) devant et contre votre orteil le plus long. Mesurez la distance entre le mur et l'objet.












CORENGTH
Kit 20 kg barre et poids de musculation 1,30 m 28mm, fonte en partie recyclée
Kit 20 kg barre et poids de musculation 1,30 m 28mm, fonte en partie recyclée
Default / Taille unique / 8655651
Decathlon Saint Denis
5 Rue du Stade de l'Est
97490 Saint-Denis
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Zone d'aménagement Concertée Canabady
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La Réunion
Complétez avec ...
Description du produit
Ce kit pump de musculation 20kg contient : 1 barre (2,5 kg), 2 smart stop-disque (charge max 15kg en vertical), et trois paires de disques de 5, 2,5 et 1,25kg.
Avec ce kit de musculation, vous allez pouvoir travailler tous les groupes musculaires facilement. Sa barre acier et ses poids caoutchouc sont résistants, pour vous accompagner de nombreuses années !
Polyvalence
Un entrainement complet pour muscler l'ensemble des muscles de votre corps.
Poids
1 barre 2,5 kg et 2 stop-disques Disques : 2 X 5 kg & 2 X 2.5 kg & 2 X 1.25 kg
Facilité d'utilisation
Facilité de manipulation des stops disques, pas de frottement sur la barre.
Résistance
Disques en caoutchouc et barre en acier. Garanti 5 ans
Résistance à l'impact
Disques avec un revêtement en caoutchouc poignée présente sur le disque 5 kg
Notre coach vous propose une séance full body à réaliser avec le kit 20kg
Tonification de l'ensemble du corps avec ce kit : - Squats 3x12-15 répétitions - Fentes sur place 3x10-12 répétitions/coté - Rowing buste penché 3x12 répétitions - Développé debout 3x12 répétitions - Biceps barre 3x12 répétitions Temps de récupération de 1 minute 30 à 2 minutes entre les exercices. Débuter par le nombre minimum de répétitions avec 2 répétitions de marge. Augmenter d'une répétition par semaine jusqu'au maximum, puis augmenter le poids en repartant de la fourchette basse, etc.
Comment entretenir et stocker votre kit ?
La barre de musculation du kit est en acier tout comme les poids (ils sont simplement recouverts de caoutchouc). Il faut donc éviter de les stocker en extérieur ou dans un lieu humide. Retirez les stop disque de la barre et démontez-la pour le stockage. Vous pouvez passer un chiffon humide sur la barre et les poids pour les nettoyer.
Pourquoi acheter le kit de musculation 20kg ?
Ce kit 20kg est parfait si vous voulez vous tonifier et débuter facilement en musculation. Vous y trouvez tous les éléments nécessaires pour vous muscler. Sa barre en 3 parties est très facile à monter, démonter et à ranger. Les poids en caoutchouc sont ultra-résistants, amortissent les chocs en cas de chute et faciles à prendre en main. Et, les smart stop disque peuvent être manipulés à une main. Bref, vous avez là de quoi vous faire plaisir et progresser, sans vous encombrer !
Comment utiliser votre kit musculation 20kg en toute sécurité ?
- Vérifiez toujours que les trois parties de la barre sont bien vissées avant de la charger. - La barre de ce kit de musculation supporte une charge maximale de 20kg. - Les smart stop disque sont indispensables pour sécuriser vos poids, ils supportent 15kg maximum en position verticale.
Dimensions et composition du kit de musculation 20kg
1 barre de : 1,30m (en 3 parties) - Diamètre : 28mm - Poids : 2,5kg - Charge maxi : 20kg - Longueur chargement : 15cm par coté - Longueur intérieur : 95cm 2 stop-disque (charge max 15kg en vertical) Poids revêtement caoutchouc : - 2 poids de 1,25 kg diamètre 28 mm (épaisseur : 17mm, diamètre extérieur : 145mm) - 2 poids de 2,5 kg diamètre 28 mm (épaisseur : 20mm, diamètre extérieur : 180mm) - 2 poids de 5 kg diamètre 28 mm (épaisseur : 32mm, diamètre extérieur : 252mm)
Nos disques de fonte sont produits à partir d’au moins 80 % de fonte recyclée
Depuis 2018, nos équipes ont intégré progressivement des matières recyclées jusqu'à obtenir le meilleur compromis. Après plusieurs années d'expérimentation, Decathlon remplace toute sa gamme de produits en fonte par de la fonte recyclée constituée à partir d'au moins 80% de déchets de ferraille et d’acier, une prouesse dans le monde du métal ! Pour garantir une qualité équivalente à la fonte classique, des tests sont réalisés dans des laboratoires partenaires.