Après l'effort, la récupération, surtout après une session intense ou longue. Objectif : refaire le plein de macronutriments, essentiels à votre corps.
Pourquoi cette boisson protéinée permet-elle de mieux récupérer ?
Lors d'un effort intense et long, votre corps puise dans ses réserves de glucides*. Avec cette boisson de récupération, contenant 45g de glucides et 21g de protéines**, refaites le plein de macronutriments, et de micronutriments : vitamine C, B6, B12, zinc et magnésium.
*Les glucides contribuent à la récupération d'une fonction musculaire normale.
**Les protéines contribuent au maintien et à la croissance musculaire.
Comment préparer votre shaker de récupération ?
Mélangez, pendant 30 secondes, 300ml d'eau, à 3 cuillères de boisson en récupération (soit 75g), dans un shaker avec tamis. Vous pouvez diminuer ou augmenter la quantité d'eau pour ajuster la texture.
Pour une boisson plus onctueuse, remplacez l'eau par de la boisson végétale, prenant en compte que cela modifie légèrement l'apport de calories et de macronutriments.
Après reconstitution, consommez le shaker dans l'heure ou stockez-le au réfrigérateur.
Quand boire votre shaker de récupération ?
Buvez votre shaker dans les 30 minutes suivant votre pratique sportive.
Si votre repas, riche en glucides et protéines, est prévu dans l'heure suivant votre séance de sport, tous les macronutriments se trouvent dans votre assiette, il n'est donc pas utile de consommer un shaker de récupération.
Cacao Fairtrade / Max Havelaar
Le cacao de ce produit est cultivé et commercialisé selon les standards du commerce équitable Fairtrade/Max Havelaar permettant aux producteurs de bénéficier de conditions commerciales plus justes, d'améliorer leurs conditions de vie et celles de leur communauté tout en préservant l'environnement. Le cacao de ce produit peut être mélangé pour des raisons techniques avec du cacao non certifié, mais le volume total est garanti aux producteurs aux conditions Fairtrade/Max Havelaar (bilan de masse).
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles : 100g | 75g (=1 shaker)
Valeur énergétique : 1600 kJ - 382 kcal | 1217 kJ - 291 kcal
Matières grasses : 3,3g | 2,5g
dont acides gras saturés : 2g | 1,5g
Glucides : 60g | 45g
dont sucres : 38g | 29g
Fibres : 3g | 2,3g
Protéines : 28g | 21g
Sel : 0,18g | 0,14g
Recommandations et contre-indications
En complément d'une activité physique, il est important de conserver une alimentation variée, équilibrée et un mode de vie sain.
En cas de consommation prolongée (> à 6-8 semaines), il est nécessaire de demander conseil à un médecin.
Ce produit est contre-indiqué en cas d’insuffisance rénale, hépatique, pour les femmes enceintes et les personnes de moins de 14 ans.
Dans un shaker, 21g de protéines et 45g de glucides pour optimiser la récupération, et des vitamines B6, B12, du magnésium pour réduire la fatigue. Avec ce pack, préparez 20 shakers.
Après l'effort, la récupération, surtout après une session intense ou longue. Objectif : refaire le plein de macronutriments, essentiels à votre corps.
