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La tête
Regardez devant vous, tête droite. Enroulez le mètre ruban autour de votre tête, au-dessus des sourcils.
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La poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de votre poitrine. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Sous la poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de votre cage thoracique (sous la poitrine). Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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La taille
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus étroite de votre taille, au-dessus de votre nombril. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Les hanches
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de vos hanches, en gardant les pieds joints.
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La main
Placez le mètre ruban au pli/creux du pouce et enroulez votre paume de main.
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Les pieds
Tenez-vous droit, contre un mur, vos talons doivent toucher le mur. Placez un objet (ex : un livre) devant et contre votre orteil le plus long. Mesurez la distance entre le mur et l'objet.













NABAIJI
Paire d'haltères aquatiques Pullstep mesh Aquagym bleu orange
Paire d'haltères aquatiques Pullstep mesh Aquagym bleu orange
bleu de prusse / Taille unique / 8577831
Decathlon Saint Denis
5 Rue du Stade de l'Est
97490 Saint-Denis
La Réunion
Decathlon Saint Pierre
Zone d'aménagement Concertée Canabady
Saint-Pierre
La Réunion
Complétez avec ...
Description du produit
Notre équipe de conception a imaginé le pullstep pour diversifier vos exercices d'aquagym en utilisant la résistance de l'eau. Pointure unique du 36 au 41.
Et si vous faisiez votre jogging dans l'eau ? Le Pullstep est adapté pour différents exercices pour accentuer le renforcement musculaire du bas du corps et/ou l'endurance cardiovasculaire .
Polyvalence
Variez les exercices pour tonifier le bas du corps.
Réglable
Réglez les sangles pour ajuster à votre cheville et à la taille de votre pied.
POURQUOI PRATIQUER L' AQUAGYM OU L' AQUAFTINESS ?
Une fois plongé dans l’eau, le corps devient plus léger et tous les mouvements deviennent plus faciles, même si l’eau crée une résistance supérieure à l’air et demande aux muscles de travailler davantage. Les muscles travaillent plus intensément sans même que l’on s’en rende compte et l’aquagym présente donc l’avantage d’être une activité « non traumatisante ». N'hésitez plus ! C'est bon pour le corps, le coeur, la santé et le moral !
EXERCICE N°2 : TRAVAILLEZ VOTRE CEINTURE ABDOMINALE EN UTILISANT LE REBORD DU BASSIN
> Adoptez la position de base 1 > Tendez vos jambes face à vous puis ramenez vos deux genoux simultanément à votre poitrine en pivotant de gauche à droite à la remontée de vos genoux, poussez vos jambes pour les ramener tendues à l'horizontale.
EXERCICE N°1 : MUSCLEZ VOS JAMBES EN UTILISANT LE REBORD DU BASSIN
> Adoptez la position de base 1 > Tendez vos jambes face à vous, tout en gardant le dos bien droit et appuyer sur le bord de la piscine > Effectuez une montée de genoux à l'horizontale.
LA POSITION A ADOPTER POUR LES EXERCICES ET QUELQUES EXEMPLES D'EXERCICES CI DESSOUS
Position de base 1 : Plaquez votre dos sur un bord de la piscine en vous soutenant de chaque côté avec vos bras au rebord de votre piscine. Position de base 2 : Maintenez votre dos droit, votre buste est légèrement incliné vers l’avant, vous portez une ceinture de flottabilité ajustée à votre taille et vos bras sont fléchis en opposition avec vos jambes.
PACK PRODUIT
Les pullstep sont vendus par paire.
CONSEIL D'UTILISATION
S'enfilent comme des chaussures, positionnez votre talon contre la mousse, puis utilisez les sangles sur le dessus du pied pour les ajuster à votre pied et vous sentir maintenu.
POURQUOI TRAVAILLER SA TONIFICATION MUSCULAIRE?
Les exercices de tonification permettent de combler les différentes faiblesses des muscles de votre corps. A l’aide d’exercices au poids du corps ou avec une résistance légère, vous faites un travail de renforcement musculaire ciblé sur une zone musculaire en particulier. La tonification, ou renforcement musculaire, est également un très bon exercice de préparation physique en complément de votre activité sportive. Vous allez ainsi accélérer votre progression et booster vos performances.
UTILISEZ LA RÉSISTANCE DE L'EAU POUR RAFFERMIR ET TONIFIER VOTRE CORPS
Dessinez et sculptez vos jambes avec les Pullstep! En statique, les Pullstep vous accompagnent pour travailler votre tonification musculaire du bas du corps. En déplacement, ils contribuent à développer votre endurance cardiovasculaire comme en Aquajogging par exemple.
EXERCICE N°3 : TRAVAILLEZ VOTRE CARDIO ET MUSCLER VOS JAMBES AVEC VOTRE CEINTURE DE FLOTTAISON
> Adoptez la position de base 2 > Puis reproduisez le mouvement de course à pied en ramenant l'un de vos genoux à votre poitrine et fléchissez le coude vers l'avant en opposition avec votre jambe Notre ceinture d'aquagym est idéale pour ces exercices https://www.decathlon.fr/p/ceinture-piscine-en-mousse-aquagym-aquajogging-bleu/_/R-p-311617?mc=8569430