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La tête
Regardez devant vous, tête droite. Enroulez le mètre ruban autour de votre tête, au-dessus des sourcils.
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La poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de votre poitrine. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Sous la poitrine
Enroulez le mètre ruban autour de votre cage thoracique (sous la poitrine). Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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La taille
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus étroite de votre taille, au-dessus de votre nombril. Levez la tête, serrez le ruban et respirez normalement.
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Les hanches
Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus large de vos hanches, en gardant les pieds joints.
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La main
Placez le mètre ruban au pli/creux du pouce et enroulez votre paume de main.
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Les pieds
Tenez-vous droit, contre un mur, vos talons doivent toucher le mur. Placez un objet (ex : un livre) devant et contre votre orteil le plus long. Mesurez la distance entre le mur et l'objet.












NABAIJI
Plaquettes de natation 900 xl noir rouge
Size
Plaquettes de natation 900 xl noir rouge
noir / Taille unique / 8577644
Decathlon Saint Denis
5 Rue du Stade de l'Est
97490 Saint-Denis
La Réunion
Decathlon Saint Pierre
Zone d'aménagement Concertée Canabady
Saint-Pierre
La Réunion
Decathlon Sainte Suzanne
Centre Commercial Grand-Est
97441 Sainte Suzanne
La Réunion
Complétez avec ...
Description du produit
Travaillez intensément le haut du corps avec ces plaquettes de natation en taille XL, conçues pour les nageurs et nageuses d'un niveau expert.
Avec leur très large surface d'appui, ces plaquettes de natation induisent un travail exigeant du haut du corps et permettent d'augmenter significativement votre propulsion.
Facilité à mettre / enlever
Sangles en élastique qui permettent mettre et enlever facilement
Maintien du produit
Bon maintien grâce à plusieurs possibilités de positions et réglage des sangles
Propulsion
La surface de cette plaquette lui confère un très bon pouvoir de propulsion
Tailles
Quatre tailles de plaquettes disponibles : - S : puissance + / fréquence ++ - M : puissance ++ / fréquence + - L : puissance +++ / fréquence - - XL: puissance ++++ : fréquence - -
Pourquoi les plaquettes bougent pendant la nage ?
Vos plaquettes bougent ? C'est une info pour progresser ! Si la plaquette à tendance à "sortir" de votre main, c'est que votre mouvement peut être amélioré. Concentrez-vous sur vos sensations et vos appuis dans l'eau, que ce soit au niveau de la main ou de l'avant-bas. Rapidement, vous trouverez la position idéale pour une nage plus efficace et plus puissante.
Comment utiliser les plaquettes de natation ?
Deux possibilités s'offrent à vous : 1 - Serrez les sangles de vos plaquettes à vos poignets pour donner plus de stabilité. C'est le plus conseillé pour débuter. 2 - Lorsque vous devenez plus expérimenté·es, vous pouvez utiliser la plaquette sans la sangle de poignets. Le bénéfice ? Vous aider a mieux sentir vos appuis et trouver le bon mouvement (car la plaquette risque de s'échapper de vos mains en cas de mauvais geste).
Sécurité
Comme toutes grandes plaquettes, les plaquettes de natation XL sont des plaquettes très exigeantes physiquement et pourraient entraîner des blessures tendineuses si elles sont utilisées trop intensément ou par de jeunes nageurs et nageuses non-avisé·es.
Conseils d'utilisation
Les plaquettes sont un matériel de natation permettant le travail du haut du corps (bras, épaules, pectoraux, dorsaux). Elles se positionnent sur les mains pour augmenter la traction et la vitesse dans l'eau. Elles permettent de mieux ressentir la prise d’appui. Quelques conseils pour bien les utiliser : - Choisissez bien la taille des plaquettes. Si c'est vos premières fois, ne partez pas sur une taille trop grande. - Augmentez l'effort petit à petit, c'est essentiel pour préserver vos épaules



