{"product_id":"sac-leste-de-cross-training-kettlebell-souple-10-kg","title":"Sac lesté de cross training - kettlebell souple 10 kg","description":"\u003cp\u003eAvec ce sac lesté de 5 ou 10 kg, réalisez une multitude d'exercices pour parfaire votre masse musculaire, votre explosivité, votre endurance ou votre force.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDescription du sac lesté 5 kg et 10 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDimensions du sac lesté de 5kg :\n- 11,5 cm de hauteur\n- 20 cm de diamètre\nCe sac lesté dispose de 2 poignées et est rempli de sable.\n\nDimensions du sac lesté de 10kg:\n- 21 cm de hauteur\n- 20 cm de diamètre\nCe sac lesté dispose de 4 poignées et est rempli de sable.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePourquoi utiliser un sac lesté de 5kg ou 10 kg lors de vos séances ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eContrairement aux barres, aux haltères et aux kettlebells (KB), ce sac vous permet de travailler vos muscles d'une manière différente.\n\nProfitez d'une variété de mouvements bénéfiques, tels que :\n- Tirage haut : pour les épaules, biceps et trapèzes\n- Fentes : pour les quadri et fessiers\n- Russian twist : pour les abdos\n\nDe plus, son côté \"mou\" permet de le laisser tomber au sol sans l'abîmer, contrairement à un kettlebell classique. C'est plus agréable pour vos voisins du dessous.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuelle est la solidité du sac lesté ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eTrès résistant et parfaitement étanche, notre sac lesté est solide grâce à ses 2 couches de tissu qui enveloppent le sable.\n\nMême lorsqu'il est rempli de sable, il reste très malléable, offrant une nouvelle façon de travailler votre corps.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuels exercices faire avec le sac lesté ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eAvec le sac lesté de 5 kg et 10kg vous pouvez réaliser de nombreux exercices similaires à ceux avec une barre ou un kettlebell, tels que :\n- Russian swing\n- Hip trust\n- KB Swing\n- Tirage menton\n- Squat\n- Soulevé de terre...\n\nLaissez libre cours à votre imagination !\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment maximiser la durabilité de mon sac lesté ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eCe sac lesté s'utilise aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur. Cependant, nous vous recommandons d'éviter de le faire traîner sur des surfaces en béton, au risque d'endommager le tissu du sac.\n\nPour éviter de l'abîmer, utilisez la dalle en caoutchouc (réf : 8651539). Vous pourrez ainsi le laisser tomber en toute sécurité, sans craindre de l'endommager.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eOn vous accompagne dans votre pratique, grâce au QR code\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eEn scannant le QR code, retrouvez des idées d'exercices à réaliser avec votre sac lesté de 5kg et de 10 kg.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eLe circuit de cross training proposé par notre coach (1\/2)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e3 à 6 tours avec 1 à 2 minutes de récupération entre chaque tour :\n- russian twist : 8-12 répétitions par côté\n- gobelet squat : 10 à 15 répétitions\n- rowing à 1 bras : 8-12 répétitions par côté\n- swing avec le sac : 10 à 15 répétitions\n\nAttention, il n'y a pas de récupération entre les exercices.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eLes conseils de notre coach (2\/2)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePour chaque exercice, commencez avec le nombre minimum de répétitions recommandé et avec le sac de 5 kg, en laissant une marge de 2 répétitions, et augmentez d'une répétition par semaine jusqu'à atteindre le nombre maximum recommandé. Ensuite, augmentez le poids en utilisant le sac de 10 kg ou des kettlebells.\n\nÀ mesure de vos progrès, vous pouvez augmenter le nombre de tours et réduire voire supprimer la récupération entre les tours.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eLes conseils de notre coach (2\/2)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePour chaque exercice, commencez avec le nombre minimum de répétitions recommandé et avec le sac de 5 kg, en laissant une marge de 2 répétitions, et augmentez d'une répétition par semaine jusqu'à atteindre le nombre maximum recommandé. Ensuite, augmentez le poids en utilisant le sac de 10 kg ou des kettlebells.\n\nÀ mesure de vos progrès, vous pouvez augmenter le nombre de tours et réduire voire supprimer la récupération entre les tours.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCe sac lesté est très confortable et évite de se faire mal grâce à sa matière souple. Il est idéal pour ceux qui débutent en musculation et en cross training grâce à sa facilité de prise en main.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eCe sac lesté permet de faire plus de 50 exercices\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65364\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eConfort d'accueil\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eSon coté mou apporte du confort en comparaison à des kettlebells classiques\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65212\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eFacilité de transport\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eGrâce à ses poignées ergonomiques\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePréhension ergonomique\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eSimple à prendre en main pour les exercices\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eAvec ce sac lesté de 5 ou 10 kg, réalisez une multitude d'exercices pour parfaire votre masse musculaire, votre explosivité, votre endurance ou votre force.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8767576 \/ 10 kg \/ bleu gris","offer_id":46210300608708,"sku":"4657420","price":31.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0470\/4682\/0003\/files\/pic_d08aa121-7a0a-4b18-8726-020d4b7f41f7.jpg?v=1774311727","url":"https:\/\/decathlon.re\/products\/sac-leste-de-cross-training-kettlebell-souple-10-kg","provider":"Decathlon Reunion","version":"1.0","type":"link"}