{"product_id":"poids-de-musculation-en-fonte-28mm","title":"Poids de musculation en fonte 28mm","description":"\u003cp\u003eCe poids de musculation en fonte est un incontournable pour charger vos haltères ou vos barres. Il est vendu à l'unité pour acheter uniquement le nécessaire.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuelles sont les dimensions des poids en fonte de musculation ? (1\/2)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDisque de 0,5 kg :\n- Épaisseur : 11 mm\n- Diamètre intérieur : 28 mm\n- Diamètre extérieur : 100 mm\n\nDisque de 1 kg :\n- Épaisseur : 13 mm\n- Diamètre intérieur : 28mm\n- Diamètre extérieur : 135 mm\n\nDisque de 2 kg :\n- Épaisseur : 18 mm\n- Diamètre intérieur : 28mm\n- Diamètre extérieur : 175 mm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuelles sont les dimensions des poids en fonte de musculation ? (2\/2)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDisque de 5 kg :\n- Épaisseur : 24 mm\n- Diamètre intérieur : 28mm\n- Diamètre extérieur : 230 mm\n\nDisque de 10 kg :\n- Épaisseur : 30 mm\n- Diamètre intérieur : 28mm\n- Diamètre extérieur : 295 mm\n\nDisque de 20kg :\n- Épaisseur : 37 mm\n- Diamètre intérieur : 28mm\n- Diamètre extérieur : 360 mm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePensez sécurité et équipez-vous de stop disque !\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSi vous achetez ces disques pour les utiliser sur des barres ou des haltères, vous aurez également besoin de stop disque pour pratiquer en toute sécurité. Cet accessoire vient s'ajouter sur la barre après positionnement du disque pour l'empêcher de glisser durant vos exercices.\nStop disque vendus par paire, réf : 8574652\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment entretenir et ranger ses disques de musculation ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePour conserver vos disques de musculation le plus longtemps possible il y a quelques astuces simples à mettre en place.\nToujours les stocker dans un lieu sec. Ils craignent en effet l'humidité et risquent de rouiller si vous les conservez dans un lieu humide ou à l'extérieur.\nVous pouvez également les dépoussiérer de temps à autre avec un chiffon en microfibres, sec ou humide.\nStockez les ensuite dans partie basse d'un meuble, sous un lit ou sur support mural pour disques (réf : 8796727).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSur quelles barres de musculation puis-je utiliser mes poids ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eCe disque de musculation en fonte est compatible avec les barres de diamètre 28 mm. Voici quelques références :\n- Barre droite 1,2 mètres (réf : 8289897)\n- Barre curl 1,2 mètres (réf : 8484124)\n- Barre triceps 86 cm (réf : 8484125)\n- Barre courte 35 cm (réf : 1041986)\n- Barre filetée 45 cm (réf : 8766096)\n- Barre droite 1,55 mètres (réf : 8289896)\n- Barre droite 2 mètres (réf : 8289900)\n\nCe poids n'est pas compatible avec les barres d'haltérophilie (qui ont un diamètre de 50 mm)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNotre coach vous partage quels exercices à faire avec vos poids de musculation et une haltère (1\/2) ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSi vous avez une haltère, vous pouvez réaliser du développé debout avec une ou deux haltères. Cet exercice viendra travailler vos épaules ainsi que vos triceps.\n\nPour travailler la masse musculaire réalisez : 4 séries de 8 à 10 reps.\n\nPour définir votre charge de travail, essayez à la fin de vos séries d'avoir 2 répétitions de marge. Au fil des semaines et de votre progression : augmentez la charge ou le nombre de répétitions.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNotre coach vous partage quels exercices faire avec son poids de musculation et une haltère (2\/2) ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eVous pouvez aussi réaliser des fentes aux haltères. Cet exercice viendra travailler vos fessiers ainsi que vos cuisses.\n\nSi votre objectif est de vous tonifier alors vous pouvez réaliser 4 séries de 12 à 15 répétitions de chaque côté.\n\nPour définir votre charge de travail, il faut qu'à la fin des répétitions vous ayez encore 2 répétitions de marge. Intensifiez l'exercice semaine après semaines en ajoutant du poids.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNotre coach vous partage quels exercices faire avec son poids de musculation et une barre ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSi vous êtes équipé d'une barre et d'un banc alors vous pouvez réaliser du développé couché.\n\nCet exercice viendra travailler vos pectoraux et vos triceps.\n\nAfin de gagner en force vous pouvez réaliser 4 séries de 4 répétitions à 75% de votre max. Si vous ne connaissez pas votre max alors gardez 2 répétitions de marge à la fin de vos séries.\n\nAu fil des séances et de votre progression, faites monter la charge à l'aide des poids de 0,5 kg ou de 1kg par exemple.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e0,5, 1, 2, 5, 10, ou 20 kg, choisissez le poids de musculation adapté à vos besoins d'entraînement. Solide et facile à saisir grâce à son débord, il est compatible avec les barres de musculation 28mm.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65276\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003epoids\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePour une meilleure progression\nSérie complète : 0,5, 1, 2, 5, 10, et 20 kg\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003epréhension ergonomique\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDisques faciles à attraper grâce à leur petit débord.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003erésistance\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDisque de fonte, diamètre 28 mm\nGaranti 5 ans\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eCe poids de musculation en fonte est un incontournable pour charger vos haltères ou vos barres. 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